Määräaikaisissa töissä jaksaminen vaatii aktiivisuutta. Usein määräaikainen työ on mitoitettu siten, että tavoitetta on mahdoton saavuttaa annetussa ajassa. Siksi työssä kannattaa käyttää tuntikirjanpitoa. Tuntikirjanpidon avulla voit todentaa työnantajallesi kohtuuttomat työn vaatimukset.
Työnantaja ei voi velvoittaa määräaikaisessakaan työsuhteessa työskentelevää työskentelemään ilmaiseksi eli tekemään työtä omalla ajalla tai tekemään kohtuuttomia määriä ylitöitä. Tuntikirjanpidon avulla voit itse tarkkailla sitä, kuinka suuren osan elämästäsi käytät työhön ja mihin työaikasi kuluu.
Määräaikaisessa työssä on hyvä muistaa, että ammattiliitot tukevat kaikkia työntekijöitä ja pyrkivät estämään heitä kilpailemasta toisiaan vastaan. Työntekijöiden keskinäinen kilpailu heikentää kaikkien mahdollisuuksia kohtuulliseen työelämään.
Pelkoasi työn päättymisestä voit vähentää selvittämällä, millainen työttömyys- ja toimeentuloturva sinulla on ja mitä turvan saamiseen vaaditaan. Käytännössä kannattaa arkistoida kaikki palkka- ja palkkiokuitit ja pitää ne hyvässä järjestyksessä. Näin saat sinulle kuuluvat yhteiskunnan tuet (Kela-korvaukset, työttömyyspäiväraha), mikäli joudut työttömäksi tai sairastut.
Uupumista estät parhaiten elpymällä päivittäin työn rasituksista. Myös työ itsessään voi tarjota elpymisen edellytyksiä – se lisää taitoja ja kokonaisvaltaisen elämänhallinnan edellytyksiä ja luo mahdollisuuden ammatti-identiteetin rakentamiseen. Ammatillinen identiteetti suojaa uupumiselta, koska siihen liittyy kokonaisvaltainen kokemus itsestä osaajana. Jaksamista lisää myös omien ammatillisten mahdollisuuksien hahmottaminen. Tällöin tulevaisuuden voi ajatella valoisana ja positiivinen odote antaa voimia. Ammatillisen osaamisen jatkuva kehittyminen motivoi, antaa oppimisen ja osaamisen ilon kokemuksia ja suojelee uupumiselta.
Jos kuitenkin huomaat tuntevasi poikkeavaa uupumusta tai kärsit toistuvasti univajeesta, olet poikkeuksellisen kömpelö toimissasi tai huomaat käyneesi huonomuistiseksi, valpastu ja mieti, miten oikeastaan voit. Myös poikkeava syöminen tai nautinnonhalu, sairastelu, luonteen muutos tai vyötärön leviäminen voivat viestiä uupumisen uhasta. Joillakin voi esiintyä näköhäiriöitä tai sydämen rytmihäiriöitä. Rentoudu riittävästi ja ajoissa, nauti ystävien seurasta ja liikunnasta.
Viimeistään silloin, kun alat suhtautua kyynisesti työhön ja elämään, kannattaa hakeutua terveydenhuollon ammattilaisten puheille.
Lue lisää: Työssäjaksaminen